1 3 ile to jest

Witajcie, Zastanawiam się ile prawidłowo kg oraz ile cm z brzucha i pasa powinno schodzić w ciągu tygodnia ma redukcji? Zakładam ze zależne jest to od wagi, proporcji ciała itd ale zakładając 100 kg, mężczyznę w wieku 34 lat, 183 cm wzrostu, ćwiczącego 3 razy w tyg FBW intensywnie (co 30 s seria) przez 30 min potem 10 min HIT bieżnia lub rowerek, [...]

[...] WSZYSTKICH przedstawiam sylwetkę kolejnego "Kieszonkowego Herkulesa" czyli mini giganta scen kulturystycznych. Jest to człowiek ciekawy-no i do tego startował przez tyle lat ile mam ja-28 Zawsze z dobrym przygotowaniem. Born April 3, 1951 Height 5'2" Weight 174 DROGA SPORTOWA: 1972 Junior Mr America - AAU, 8th 1973 Junior Mr America - AAU, [...]

[...] NA 2 RAZY WIECEJ POWTORZEN(2n) - ok Jeszcze jedno jak polecacie ćwiczyć tz. jakim systemem. Aha i czy w zestawie B 1,2 ćwiczenie nie jest na tą samą partię?. Oraz ile serii na poszczególne ćwiczenie, które podałem, rozumiem że jest 1 seria główna reszta to rozgrzewka. Jak będe mieć jeszcze jakieś pytania to napiszę. pzdr. Płeć: [...]

[...] od czasu do czasu sztangielki na sztangę. Aby oszczędzać barki. Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie: 3 serie rozgrzewkowe, 3 serie z solidnym ciężarem po tyle powtórzeń ile tylko dasz radę. Wyciskanie sztangielek głową w górę: 1 seria rozgrzewkowa, 3 serie z solidnym obciążeniem po tyle powtórzeń ile tylko dasz radę. Rozpiętki na płaskiej [...]

[...] w proporcjach 80/20 dla biegania. Dzień A - Nogi + Barki (barki->nogi) Dzień B - Klata + Triceps (klata->triceps) Dzień C - Plecy + Biceps (plecy->biceps) Na tyle, ile posiadam wiedzy (mało) przy moim stopniu zaawansowania brzuch mogę odpuścić kompletnie, bo i tak pracuje z innymi ćwiczeniami ale nie wykluczam, że raz w tygodniu wrzucę [...]

[...] rzadko, ale tuńczyk z puszki dwa razy w tygodniu, łosioś w plastrach rzadziej. 3. Mięsa z garmażerki nie jem wcale. 4. Czekolada do musle 3 x w tygodniu 5. Owoce ograniczam ile mogę, ten przykład to można powiedzieć uczta i wczale tak często nie jem ich w dużych ilościach 6. Ostatnio 40 g miesa i troche ryzu z obiadu wkładam do surówki na [...]

[...] z krzesła oraz coś ala rowerek. Co o tym myślicie? Mam zamiar biegać napoczątek krótkie dystansy, aby spalić trochę tłuszczu i nabrać kondycji oraz szybkości. I moja prośba jest taka, mianowicie ile minut powinienem ćwiczyć na wyżej wymienionych przedmiotach i w jakich seriach? Ile minut biegać? Czy dieta jest odpowiednia moze jakieś sugestie?

[...] 92.5 kg przy wzroscie 170 cm . Teraz waze 82.5 kg pozbylem sie 10 kg w zaledwie 4 tyg, a dodatkowo tak mi sie zmienil metabolizm , ze moge jesc teraz doslownie co chce i ile chce a nie tyje ani grama, (wczesniej mialem duza tendencje do szybkiego tycia) sprobowalem raz przez 3 dni jesc ile sie da , slodyczy ,fast foodow itp i nie przytylem [...]

[...] pierwszą relacje w celu dopingu by mi sie nie odechcialo szybko%-).Od razu mowie ze nie patrzcie na wymiary,ponieważ jestem kilka dobrych miesiecy po kontuzji i dopiero wznowilem od 2 tyg treningi.Powoli wracam wymiary sa jakie sa bylo o wiele wiecej;-) Dieta wyglada nastepujaco: Rano o godz 6: 4 cale jajka 3 bułki pelnoziarniste łyzka oliwy mala [...]

[...] sprzeczne informacje - nie tylko tu, ale też wśród doświadczonych ludzi z którymi trenuję :-| A więc do sedna: Czy można w ogóle jeść bezpośrednio przed snem? Jeśli nie, to ile przed położeniem się do łózka należy spożyć ostatni posiłek? Jak to w końcu jest ze "składem" ostatniego posiłku? Spotkałem tu na forum już kilka teorii: - nie należy [...]

wczoraj zobacyzłem na forum dyskusje na temat jak wpływa czesty sex na saa ;). Opinia byla zgodna ruchac nie patrzec Nie bede sie tutaj rozwodził ile kalorii traci sie podczas stosunku ale na nawiasie jest ich sporo, czasami ta liczba moze podejsc w ciagu dnia nawet pod 1500 kcal. Ważnym aspektem który sie zajne bedzie spadająca ilość cynku !!! [...]

[...] kcal Deficyt wydaje się trochę za duży // Różnica = =~ 357,5 kcal W tym: białka - 30,6 =~ 122,4 kcal tłuszcze - 25,9 =~ 233,1 kcal ww - 0,5 =~ 2 kcal Obcinałem węgli ile mogłem, jakieś sugestie? Dodałem białko serwatkowe, żeby trochę podwyższyć wartość dostarczanego białka Nie mam pomysłu na tłuszcze, znowu zwiększać porcje oliwy? A może [...]

[...] no nie ma poprostu opcji bieda u mnie a jakos dziwnie bo wysylaja moja probke krwi gdzies tam do laboratorium i to drozej kosztuje o polowe i moje pytanko jakas podpowiedz ile sobie zazucic tego symexu i dostinexu na poczatek zeby chociez troche zminimalizowac skutki uboczne w psychice ? nie dam rady dotrwac kolejnych 3 tygodni,z góry dzięki za [...]

[...] nam szczególnie o takie partię ciała jak - biceps oraz mięśnie brzucha Czy dobrym wyjściem by było takie zestawienie (dzienne) * Siłownia - Jakieś plany ćwiczeń byłyby mile widziane > ile kosztuję karnet mniej więcej ? * Sztuki walki - tylko jakie ? Jakie polecacie ? * Basenik - na co on dokładnie wpływa ? > ile kosztuję karnet mniej [...]

[...] to jak powinienem ją zmienić do bezpiecznej wartości? 2) Czy taka ilość błonnika jest bezpieczna? Z tego co wiem ten z owoców jest jakoś łatwiej tolerowany... Jeśli nie to ile błonnika +/- powinienem łącznie spożywać w ciągu dnia ze wszystkich produktów owoce/warzywa/inne? Bardzo proszę o fachowe odpowiedzi. Jeśli jeszcze coś muszę doprecyzować [...]

[...] zrobić przerwe , jak długą? - czy po przerwaniu go jest efekt jojo - czy warto go stosować przy treningu siłowym w celu poprawienia siły i drobnej redukcji (pare kg) - ile godzin przed snem nie powinno się go jeść aby nie mieć kłopotów ze snem - i ostatnie bardzo ważne pytanie odnośnie astmy. Wyczytałem gdzieś na internecie że thermal [...]

[...] ml eod 8 tyg odblok HCG clomid+tamo. Chciałbym się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie na temat połączenia tych 3 środków Enan + Prop + Winstrol 1.Jak rozpisać taki cykl ile będę potrzebował ml enana propa i tab. winstrolu. ( co do stężenia Prop prawdopodobnie 100 mg enan nie wiem, a winko standardowo. 2. Czy jakieś osłonki wątroba [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 5 posiłków dziennie jem zdrowo, wage obserwuje i wymiary na tej podstawie modyfikuje diete. Nie licze kcal. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop 8 tyg. Drugi [...]

czesc moja poprzednia dieta byla - jak sam dietetyk z tego forum stwierdzil- tragiczna... :D wiec ulozylem nowa koszystając z tematu http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html tego pana wyglada to tak ze diete dalem tak 2g/kg bialka 1,4g/kg tluszczy 6g/kg wegli waze 63-64 kg duzo biegam, jestem ektomorfikiem, i potrzebuje [...]

[...] kapusta w kazdym posilku. TLUSZCZE - rowno na posilki 1-5 okolo 35 gram Posilki wygladaja tak: 1. jaja kurze cale 200 g otreby pszenne 40g oliwa z oliwek 10g 2. uznam ten posilek za przedtreningowy piers kurczaka 150g oliwa z oliwek 20g + olej lniany 15 g 3. potreningowy to samo co przedtreningowy 4. tez to samo 5. makrela wedzona 150g (tutaj [...]